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疫情期间拉单杠对于治疗久坐引起的背痛、脖子痛有奇效

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发表于 2021-5-28 10:16 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 最后的神 于 2021-5-28 10:52 编辑

现在大家都是久坐在电脑前或者以各种姿势玩手机,时间长了,很容易脖子疼、背疼。如果经常跑步还好,如果跑步比较少,或者本身没有锻炼的习惯,怎么办呢?有人按摩、有人理疗、有人小针刀,我给大家推荐一个简单易行、家里可行、每天5分钟搞定的方法,拉单杠!我疫情期间背痛复发,买了一个单杠,发现有奇效。直接装在走廊上,每天拉个5分钟,也不需要悬空挂起来,手臂受力背部受力即可,这样脊椎就正直了。脊椎正直了,一切都好了。单杠有好几种(以下图例来自网络,只用来说明种类,不做购买推荐):
1,免打孔的,这种可以装在门框或者走廊上,简单方便,缺点是门框或者走廊让仍然会留下压痕,而且需要实心门框。

                               
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2,免打孔+打孔加固的,这种中间可以加个打孔的橡胶塞,增加几十公斤的承重。我买的是这种,但是把中间的加固橡胶塞换成了金属膨胀螺丝(承重墙)和慧鱼的duo power膨胀管(加气混凝土墙,非承重墙),增加了几百斤的承重。样子跟上图是一样的,多了下图的橡胶塞,换成膨胀螺丝的金属头,效果更好。

                               
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3,打孔安装的,这种最结实可靠。管断了,都不可能掉。这种有好几种比较成熟的结构。


                               
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4,打孔挂单边墙的,没什么好说的,只要管子不断,承重几百斤。注意这种没把握的情况下要装在承重墙上,实在没有承重墙,非承重墙必须用慧鱼的duo power膨胀管或者混凝土自攻锚栓安装,否则容易拔出脱落!

                               
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2#
发表于 2021-6-3 16:23 | 只看该作者
收下。什么时候 去迪卡侬整一个。
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